Tips Mengatasi stress dalam kehamilan

          Stress sangat rentan terjadi pada ibu hamil. Apalagi kurang mendapat perhatian dari keluarga, kehamilan yang tidak di inginkan, faktor ekonomi, dll. Ada beberapa tips untuk mengatasinya, antara lain :

     1.Coba cari penyebabnya

          Cobalah untuk mencari tahu apakah penyebab stress dan carilah jalan keluarnya yang terbaik.

     2.Diet makan yang baik

          Bila kita sehat dan fit, kita akan dapat mengatasi stress dengan cara yang lebih baik. Harus tetap menjaga diet makanan yang sehat, istirahat yang cukup dan olahraga teratur.

     3.Olahraga

          Berolahraga selama kehamilan bukan saja membuat badan sehat tetapi jiwa pun ikut sehat.

     4.Hindari kebiasaan yang tidak baik karena emosional

          Seperti ingin meroko dan minum alkohol. Cobalah alihkan dengan berolahraga, ngobrol dengan teman/keluarga, bernyanyi, mengunyah permen karet, atau makan buah.

     5.Komunikasi

          Komunikasi yang baik akan membantu menghadapi masalah 

     6.Mengikuti aktivitas

          Meditasi, yoga, dan pijatan akan membantu mengurangi ketegangan pada otot. Aktivitas ini mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stress dengan menurunkan hormon stress dan memperlambat detak jantung.

     7.Istirahat yang nyaman

          Berbaringlah pada 1 sisi (sisi kiri dianjurkan), dikamar yang sepi, dengarkan musik yang lembut, bayangkan saat berada ditempat favorit.

     8.Bicarakan dengan dokter

          Jangan pernah ragu dan malu untuk menyampaikan perasaan dan keluhan kepada dokter.